Bugün ki yazımda sizlere diyet konusunda sıkça yapılan hatalara ve yapılmasın gerekenler hakkında bir yazı yazmak istedim.

Kilo verme sürecinde; önemli bir davet, tatil, düğün vb. gibi durumlardan dolayı yapılan hızlı kilo vermeye yönelik şok diyetler veya etraftan gördüğümüz bilgiler ile diyet sürecine girmek vücudumuza ilerde tehlikeler oluşmasına neden olur. Ayrıca şunu unutmamak gerekiyor herkesin yapısı metabolizması farklıdır ve oluşturulan programlar parmak izi gibidir kişiye özeldir.

KİLO VERME SÜRECİNDE YAPTIĞIMIZ HATALAR

• Kendini sürekli aç bırakarak daha hızlı kilo vereceğimizi düşünmek. Aksine uzun süreli açlıklar vücut yetersiz beslendiğini düşünerek aldıklarını depolar ve metabolizma yavaşlaması gerçekleşir. Uzun süreli açlık yerine dengeli ve yeterli beslenerek sağlıklı besinlerle kilo kaybı gerçekleşir. Bide şöyle bir durum var tabi; bazı kişilerin deyimiyle; tek öğün beslenme yaparak yada aç kalarak kilo verdim. Aslında verdiğimiz kilo sadece tartıdaki rakamın değişmesidir. Yağ kaybı olmayıp sadece su ve kas kaybıdır.

• Aşırı spor yapıp daha fazla yağ yakarım düşüncesiyle direncimizi düşürüp sonraki öğünde gereğinden fazla kalori almaktır.

• Kendimizi sürekli başkalarıyla kıyaslayıp mutsuz olup kilo verme sürecini zorlaştırmak.

• Her gün tartıya çıkıp rakama bakmak uzun süreçlerde sizi bıkkınlığa itebilir. Sık sık tartılmak rakamda bir gün çok bir az görmek motivasyon bozabilir ve diyetteki başarınızı küçümsemenize yol açabilir. En doğru olanı haftada 1 kere sabah aç karnına tartılmaktır.

• Zayıflama için kullanılan haplar, karışımlar veya satılan kilo vermeyi vaat eden, ödem atar tok tutar yağ yakar vb. amaçlı satılan ürünleri kullanmak vücudumuzu en çok riske attığımız hatalardandır. Ve bu ürünlerin uzun süreli kullanımı karaciğer ve böbrekte tahribata neden olup yağ ve metabolizma dengesini bozabilir. Nasıl olsa kilo veriyorum nasıl gittiği önemli değil diye düşünmeyin. Eğer gerçekten bir çözüm olsa bu ürünler dünyada ’ OBEZİTE’ diye bir sorun olmazdı. Yiyerek içerek aldığımız kiloları yine yiyerek içerek dengeli şekilde beslenerek vermeniz gerekir.

• Diyette başka yapılan hatalar ise sıfır yağ ile beslenmek veya limonlu sirkeli sular tüketip yağ yakıyorum düşüncesine sahip olmak veya light ürünler tüketimine daha fazla yönelmek. Şunu unutmamak gerekir hiçbir besin- gıda tek başına yağ yakımı gerçekleştiremez ondan dolayı mucizevi bir besin yoktur.

Peki kilo verme sürecinde artılarımız neler mı olacak?

• Sabırlı ve kontrollü ol. Sabrın sonu hedefimize ulaştırır.
• Gün içinde dengeli beslen
• Günlük su tüketimini istenilen seviyeye 8-12 bardak olmalıdır.
• Motivasyonunu koru, kısa sürede mucizeler bekleme
• Sabahları kahvaltı yapmaktan kaçınma, en önemli öğün kahvaltıdır.
• Gün içinde öğün atlaması yapma.
• Kendine güven ve inanıp devam edersen başarıda gelir.

Diyette yapılan hataları göz ardı etmeyelim. Kısa ve hızlı çözüm olacak tarzlarda diyet uygulamasından kaçınız. Daha mutlu, sağlıklı ve enerjik olmak için doğru diyet ve egzersizlerle kilo verme sürecine girmelisiniz.

Yeterli ve dengeli beslenme ile sağlıklı günler dilerim.

https://www.instagram.com/dyt.ertanakpolat/