Aç kalmadan kilo vermenin yolu puanlama sistemine dayalı Weight Watchers diyetinden geçiyor. Pek çok ünlü isim bu diyet sayesinde ideal kilosuna kavuşuyor. ABD'li ünlü sunucu Oprah Winfrey, 5 ayda 25 kilo vererek diyetin yıldızı olmayı başardı.
Dr. Mehmet Öz'le olan yakın dostluğuyla bilinen dünyaca ünlü sunucu, Dr. Öz sayesinde 'Weight Watchers' diyetini keşfetti. 2015 Ekim'de 'Weight Watchers' diyeti yapmaya başlayan Oprah Winfrey, "İnanılmaz ama sadece puan hesabına sadık kalarak ve her gün çok sevdiğim ekmeği yiyerek zayıfladım" diyerek gündem olmuştu.
Patatesten de vazgeçemeyen 61 yaşındaki sunucu, "Patatesi de karabiber ve kırmızı biberle lezzetlendirerek fırında pişirdim. Bu benim hem tok kalmamı hem de kilo vermemi sağladı" dedi. Mutlu bir şekilde kilo verdiğini söyleyen Oprah Winfrey, sebze-meyve de tüketiyor.
OPRAH'IN DİYET ÇORBASI
6 büyük soğan
2 yeşil biber
2 domates
250 gr mantar
1 demet kereviz
1/2 baş lahana
3 havuç
1 bulyon (isteğe bağlı)
Tuz ve karabiber
Kırmızı biber, köri tozu gibi istediğiniz baharatlar
Soğanı ardından da diğer malzemeleri soteleyin. Baharatlarla biraz karıştırıp 12 bardak suyu ilave edip orta ateşte kaynatın.
DİYET BOYUNCA TÜKETTİĞİ FAVORİ GIDALAR
Kepekli ekmekle hazırlanmış sebzeli ve hindili sandviç
Kepekli un ve zeytinyağıyla yapılmış keçi peynirli, mantarlı pizza
Muzlu puding
Parmesan peynir ve bezelyeli kepekli makarna
Kırmızı biberli rezene çorbası
Ispanaklı omlet
OPRAH'IN ÖRNEK 'WEİGHT WATCHERS' DİYET LİSTESİ
KAHVALTI
Ispanaklı omlet, 1 dilim kepekli ekmek, Oolong çayı
ARA ÖĞÜN
1 dilim ananas
ÖĞLE
Fırında patates, 1 porsiyon salata
ARA ÖĞÜN
Muzlu puding
AKŞAM
Lahana çorbası, 1 tabak kepekli makarna, bol salata
YEMENİZ GEREKEN 20 ÖZEL BESİN
Greyfurt, yeşil çay, yoğurt, badem, kahve, hindi, elma, ıspanak, fasulye, acı yeşil ve kırmızı biber, brokoli, köri, tarçın, soya sütü, tahıl gevreği, zeytinyağı, yoğurt, domates, yulaf, çam fıstığı.
KENDİNİZE 'YAĞ' ÇEKİN
Fıstık, avokado, ceviz ve kabak çekirdeği yağı, diyet yapanlara özellikle öneriliyor. Yemeklerinizde zeytinyağı kullanıp bu 4 ya içerisinden birini günde 2 çay kaşığı tüketerek kilo yakımını hızlandırabilirsiniz. Bu yağları salataya ekleyip tüketebilirsiniz.
YAĞLARI YAKAN MUCİZE ÇAY
Ünlü sunucunun, diyet yaparken vazgeçilmezlerinden biri de 'Oolong çayı'. Oolong çayı, yeşil çay ve siyah çay ile aynı şekilde 'Camellia Sinesis' bitkisinden elde edi- lir. Kandaki yağ miktarını düzenlemesiyle, Uzakdoğu ülkeleri başta olmak üzere ABD'den Avrupa'ya birçok kişi zayıflamak için Oolong çayı tüketmektedir. Yemeklerden sonra 1 fincan içmeniz gereken Oolong çayı, yemek sırasında alınan zararlı toksin ve yağa dönüşecek olan besinlerin kolaylıkla parçalanması ile vücuttan atılmasını sağlar.
PUANLAMA SİSTEMİ
Aşağıdaki her bölümde aldığınız puanların toplamı gün içinde harcayabileceğinize eşittir.
1- CİNSİYET
Erkek: 15 puan
Kadın: 7 puan
2- YAŞ
18-20 yaş: 5 puan
21-35 yaş: 4 puan
36-50 yaş: 3 puan
51-65 yaş: 2 puan
65 yaş ve üstü 1 puan
3- KİLO
Kilonun onluk sayısı puan olarak alınıyor.
Örnek olarak 89 kilodaki biri 8 puan
102 kilodaki biri 1p0 uan
4- BOY
1.60 altı 1 puan
1.60 veya üstü 2 puan
5- GÜNLÜK AKTİVİTE
Tüm gün oturanlar: 0 puan
Hem ayakta hem de oturanlar: 2 puan
Sürekli ayakta olanlar: 4 puan
Yorucu ve çok aktif çalışanlar: 6 puan
TAKVİM