Ramazan ayının gelmesiyle birlikte sofraların vazgeçilmez lezzeti haline gelen hurma, sadece tatlı bir atıştırmalık olmanın ötesinde sağlık açısından birçok fayda sunuyor. Doğal şeker içeriği sayesinde iftar saatlerinde düşen kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olan hurma, Diyetisyen Merve Sena Nazlı tarafından övgüyle karşılanıyor.
Diyetisyen Nazlı, hurmanın sadece Ramazan ayında değil, normal zamanlarda da düzenli olarak tüketilmesini tavsiye ediyor. "Sağlıklı beslenmeye önem verenler için hurma, doğal bir tatlandırıcı alternatifi olmanın yanı sıra birçok vitamin ve mineral deposudur." diyen Nazlı, hurmanın sağlık açısından önemli faydalarını şu şekilde sıralıyor:
Hurmanın yüksek antioksidan içeriği, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olurken, içerdiği A ve C vitaminleri cildin gençleşmesine katkı sağlar ve elastikiyetini korur. Magnezyum içeriği sayesinde kas kramplarına iyi gelirken, B6 vitamini stres durumlarında mutluluk verici etki sağlar. Potasyum içeriğiyle kalp sağlığını destekler ve lif açısından zengin yapısıyla tokluk hissi verir, kabızlık sorununa da çözüm olur. Ayrıca, hafızayı güçlendirici etkisiyle Alzheimer riskini azaltıcı bir rol üstlenir.
Ancak, Diyetisyen Nazlı uyarıyor: "Hurma da bir meyvedir ve aşırı tüketimi kilo artışına yol açabilir. Günlük olarak 3 adet hurma tüketmek yeterli olacaktır."
Ramazan ayında sofraların vazgeçilmezi olan hurmanın sağlık için önemi, Diyetisyen Merve Sena Nazlı'nın değerli önerileriyle bir kez daha vurgulanmış oluyor.