Son yıllarda yapılan araştırmalar, düzenli egzersizin sadece bedenimiz için değil, zihinsel sağlığımız için de ne kadar önemli olduğunu ortaya koyuyor. Son olarak, Alzheimer hastalığı riskinin azaltılmasında egzersizin kritik bir rol oynadığına dair yeni bir çalışma yayınlandı.
Nature dergisinde yayımlanan bu araştırmaya göre, haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz yapmak, Alzheimer hastalığına yakalanma riskini %50 oranında azaltıyor. Araştırmacılar, bu bulguların hafıza kaybı ve bunama gibi bilişsel gerilemeyle mücadelede egzersizin önemli bir silah olabileceğini gösterdiğini belirtiyor.
Çalışmada, 65 yaş ve üzeri 2.400'den fazla kişi 10 yıl boyunca takip edildi. Bu süre zarfında düzenli egzersiz yapan katılımcıların Alzheimer hastalığına yakalanma olasılığının önemli ölçüde daha düşük olduğu gözlemlendi. Araştırmacılar, egzersizin beyne kan akışını artırarak ve yeni beyin hücrelerinin oluşumunu teşvik ederek bilişsel işlevleri koruduğuna inanıyor.
Uzmanlar, haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz yapmanın, yürüyüş, bisiklete binme, yüzme veya dans gibi çeşitli aktivitelerle kolayca ulaşılabilir bir hedef olduğunu söylüyor. Düzenli egzersizi günlük rutininize dahil etmek, sadece Alzheimer riskini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınızı ve zindeliğinizi de önemli ölçüde artırır.