Ramazan ayı, oruç tutanlar için sadece manevi bir deneyim değil, aynı zamanda sağlıklı yaşamı destekleyen bir fırsat sunuyor. İstanbul Aydın Üniversitesi VM Medical Park Florya Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Uzman Diyetisyen Ege Ramadanoğlu, Ramazan'da kilo vermek isteyenlerin nelere dikkat etmeleri gerektiği konusunda önemli bilgiler verdi.
Ramadanoğlu'na göre, sağlıklı kilo kaybı için öncelikle sahur ve iftar arasında beslenme çeşitliliğine dikkat etmek önemlidir. Oruç sırasında vücudun karbonhidrat depolarını kullandığını ve daha sonra yağ yakımına geçtiğini belirten Ramadanoğlu, bu dönemde aşırı kalori alımından kaçınılmasının kilo kaybını teşvik edebileceğini ifade etti.
Ramazan ayında kilo vermek isteyenler için önemli bir nokta da sahur öğününün doğru planlanmasıdır. Ramadanoğlu, sahurda lifli ve protein açısından zengin gıdaların tercih edilmesinin önemine vurgu yaparak, bu şekilde tokluk hissinin sağlanabileceğini belirtti. Ayrıca, iftar öğününde hafif ve dengeli yemeklerin tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.
Öte yandan, iftarda içilen çay ve kahvenin demir emilimini azaltabileceğini söyleyen Ramadanoğlu, bu içeceklerin tüketiminde dikkatli olunması gerektiğini belirtti. Çay ve kahve tüketiminden sonra en az bir saat beklemenin önemine değinen Ramadanoğlu, aşırı tüketimin kabızlık sorununa yol açabileceğini hatırlattı.
Son olarak, Ramadanoğlu, fiziksel aktivite düzeyini korumanın kilo kontrolüne yardımcı olabileceğini ve iftar sonrası hafif tempolu yürüyüşlerin veya düzenli egzersizlerin metabolizmayı canlandırabileceğini belirtti.
Ramazan ayında kilo vermek isteyenler için sağlıklı beslenme alışkanlıklarının benimsenmesinin ve dengeli bir beslenme düzeninin korunmasının önemine dikkat çeken Ramadanoğlu, bu şekilde hem sağlıklı bir şekilde kilo verilebileceğini hem de vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri alarak sağlığın korunabileceğini vurguladı.