Ellerimiz kirlendiğinde, kirleri nasıl suyla temizliyorsak, aynı şekilde içimizi de temizlemek için suya ihtiyaç vardır. Peki bütün hekimler, diyetisyenler suyun öneminden bu kadar çok bahsederken, günlük en az 12 bardak su içmemizi tavsiye ederken acaba biz neden bu kadar az su tüketiyoruz ? Belki unutuyoruz, belki umursamıyoruz, belki belki... Belkilerimiz hep çok hayatta. Herşeye vaktimiz varken ara öğünlerimizde bir bardak su içmeyi çok görürüz kendimize. Yeni doğmuş bebeğin vücudunun %97'si sudur. Sağlıklı bir yetişkinde % 75, yaşlı insan vücudunda %65 e düşer. Beynin % 75'i, kemiklerin %22'si, diş minesinin %2'si sudan oluşur. Su tüm canlıların yaşam kaynağıdır. 2 saatte bir su tüketmeliyiz. Çünkü böbrek vücuttan asitleri temizlerken mesaneyi yavaş yavaş doldurur. Sabah kalkınca ilk işimiz güne 2 bardak oda sıcaklığında su içerek başlasın. Akşam yatmadan önce de 2 bardak su içerek günü kapatalım.Suyu öğün aralarında içmek en doğrusudur. Yemeklerle birlikte su içilmemelidir. Yemeklerden 30 dakika öncesi veya 30 dakika sonrası tüketmek uygun olur.
Peki doğru su diye bir şey var mıdır ?
Evet doğru su diye bir şey vardır. Suyun bizim için PH'sı çok önemlidir. Her zaman marketten su aldığımız zaman suyun PH'sına bakmalıyız. Suyun PH'sı 7'nin üzerinde olması gerekiyor. Eğer evlerimizde çeşme suyunu kullanıyorsak, PH çubuklarıyla PH derecesine bakabiliriz. PH çubuğunu suya batırdığımız zaman renginin maviye dönmesi gerekir. O zaman suyumuzun alkali olduğunu anlarız. Ve bu bizim için doğru sudur.
Neden suyu çok tüketmeliyim?
20 kg başına 1L su düşmektedir. Örneğin siz şu an 60 kg sınız. O zaman günlük 3 litre su tüketmeniz gerekiyor. Sebebi, kilo vermeyi sağlayan yağ yakımı sonrası ortaya çıkan asitleri atabilmektir. Unutulmamalıdır ki, günlük içtiğiniz çay, meyve suyu, kahve gibi sıvılar su yerine geçmez! Kola ve kahvenin PH'sı oldukca düşüktür o yüzden bunlara dikkat etmek gerekir. Ayrıca suyu az içtiğimiz vakit idrar rengimiz de koyulaşır ve kokusu ağır olur.
Susuzluk acıktırır mı?
Hafif bir susuzluk hali metabolizmayı hemen yavaşlatır. Yeterince su içmezsek günlük almamız gereken kalorinin çok üstünde yemek yeriz. Çünkü kendimizi hem açlık durumunda zannederiz hem de yavaşlayan metabolizma yüzünden harcanan enerjiyi daha çok depolarız. Unutmayın beyindeki susuzluk ve açlık merkezi birbirine çok yakındır, sinyaller karışabilir.
Suyu az içtiğimizin göstergeleri nelerdir?
Ter kokusu, koyu ve kokulu idrar, her gün dışkılayamamak, dışkıda ağır koku, ağız kokusu, ciltteki kuruluk ve kırışıklıklar. Haber Merkezi