Bugünkü yazımda son zamanlarda halk arasında çok konuşulan yepyeni bir konu ile geldim.

Çoğu kişi tarafından duyar gibiyim gün içinde yürüyüş yaparsam yağlarım gider mi? Bana faydası nedir gibi sorular alıyorum şimdi sizlere yazının devamında sırayla netlik getireyim.

Yürüyüş yapmak neredeyse tüm kas gruplarımızı harekete geçiren, sinir sistemimizi olumlu etkileyen aktivitelerden biridir tabi faydası saymakla bitmez.

Günümüzde giderek artan hastalıklar arasında yer alan obezitenin en büyük nedenlerinden biri hareketsiz yaşamdır. Çalışma hayatını, hava durumunu veya yorgunluğu bahane ederek spor yapmayı hep erteleriz. Oysaki sağlıklı bir beden için veya kilo vermek- korumak için en basit aktivitelerden biri orta tempolu yürüyüş yapmaktır.

O ZAMAN YÜRÜYÜŞ YAPMANIN FAYDALARINI MADDELENDİRELİM.

• Yaşlanmayı geciktirir.
• Serotonin seviyeleri artar ,Depresyon ve Anksiyete azalır .
• Besinlerin bağırsaklardaki geçişini azaltarak yani dışkılama yapmayı kolaylaştırarak kolon kanseri riskini azaltır.
• Tansiyonu düzenler.
• Kan şekerini dengeler.
• Diyabet ve Kolestorel’i kontrol eder.
• Bağışıklığı güçlendirir.
• Kemik sağlığına olumlu etkiler yaratır.
• Kasları güçlendirip yağ yakımını destekler.
• Kalp hastalıklarını engeller.
• İştah azaltıp , Açlık krizini durdurur.

Yapılan araştırmalar sonucunda gün içinde 30-40 dk arası yapılan yürüyüşler vücut yağ yakımı hızlandırıp kalori yakılmasını sağladığından kilo kaybını destekler.

Bu yüzden kilo vermek isteyen bireyler de beslenme programlarına destek

amaçlı olması ile daha sağlıklı bir birey için tercih edebilirler. Ayrıca yürüyüş öncesi, sonrası ve sırasında bol su tüketmeyi ihmal etmeyin. Suyun yanında maden suyu tüketimi de faydalıdır.

HAFTADA ORTALAMA 2-3 KERE 30-40 DKLIK ORTA TEMPO YÜRÜYÜŞ UYGUNDUR.

Yürüyüş’ ün bu kadar faydası varken yakın yerlere bile ulaşım araçlarıyla gitmek yerine yürüyerek gidersek bu faydaları sayesinde geleceğimize yatırım yapabiliriz. Şunu da belirtmek isterim ki bedeniniz ömrü; pahalı elbise, gömlek veya çantalardan daha uzun olacaktır. En büyük yatırım kendi vücudunuzdur bunu unutmamalısınız.

Yeterli ve dengeli beslenme ile sağlıklı günler dilerim.

https://www.instagram.com/dyt.ertanakpolat/