Er ya da geç herkes kalbinde, sevdiği bir kişinin kaybı ile yas duygusunu yaşayacaktır. Sevdiğiniz bir yakınınızın ölüm acısı ile karşı karşıya kaldığınızda; kırılan parçaları nasıl yeniden birleştirirsiniz, nasıl hayata onun anısına ihanet etmeden yaşarsınız? İşte acı ve keder ile başa çıkmanın yolları.

• Acı çekmek ve yas tutmak: Keder, sevdiğin birinin ölümünün ardından duyulan boşluk ve kayıp duygusudur. Yas tutmak da bu duyguları ifade etme şeklidir. Keder ve yas normal yani doğal duygulardır ve insanın üzücü bir olay ardından gerçekleşen iyileşme sürecinin bir parçasıdır.

YARALARINIZ İYİLEŞMEYEBİLİR

• Acınız ile yüzleşin: Eğer kederiniz ve acınız ile yüzleşemezseniz içinizdeki yaralar hiçbir zaman iyileşmeyebilir. Şunu kabullenin ki hissettiğiniz mücadelenizin bir parçasıdır ve iyileşme ve kabullenmenin bir yoludur.

• Desteklere açık olun: Yalnız başınıza kalmak ve kendinizi dinlemek kimi zaman size çok iyi gelebilir ama kendinizi tüm dünyadan izole etmek keder ile mücadele etmekte çok yanlış bir yöntemdir. Bir arkadaş veya bir destekçi iyileşme sürecinizde size yardımcı olabilir. Sevdiğiniz kişilere ve yakınlarınıza üzüntünüzü paylaşmaları için izin verin. Yoğun duygusal anlar yaşadığınızda ya da ağladığınızda yanınızda birisinin olmasına müsaade edin.

• Yas tutma döneminizde önemli kararlar almayın: Keder duygusu, mantıklı kararlar almanıza engel olur. Eğer mümkün ise taşınmak ve iş değiştirmek gibi önemli kararları bu dönemde almayın. Fakat bu dönemde önemli kararlar almaya mecbur kalırsanız güvendiğiniz ve sevdiğiniz yakınlarınızdan fikir alın.

• Kendinize iyi bakın: Keder, enerjinizin önemli bir kısmını tüketir. Bu süreçte yaşama isteğinizi kaybedebilir ve günlük sıradan işlerinizi yapamaz hale gelebilirsiniz. Bu problemler ile mücadele etmek için yeterince uyumaya, sağlıklı beslenmeye ve spor yapmaya gayret edin. Yaşadığınız kederin sağlığınızı ciddi bir şekilde etkilemediğinden emin olmak bir sağlık kontrolünden geçin, özellikle de kronik bir hastalığınız varsa.

ZAMAN HER ŞEYİN İLACIDIR

• Zaman her şeyin ilacıdır; Fakat tam anlamıyla yeterli olmayabilir: Zaman acınızı hafifletebilir; fakat kayıp ve boşluk hissiniz hiçbir zaman tamamen ortadan kaybolmayabilir. Kaybınızı kabullenmek ve geçmişi geride bırakıp yeni hayatınıza alışmaya gayret etmek kayıp ve boşluk hissinizden kurtulmanıza yardımcı olabilir.

• Sevdiğin birini kaybetmek yıkıcıdır: Sevdiğiniz birini kaybetmek yıkıcıdır; fakat unutmamanız gereken bir şey var güneş öyle ya da böyle bir gün yine doğacak. Ve her şey eskisi gibi olmasa da her yeni gün bir diğerinden daha güzel olacak.