Günümüzde akıllı telefonlar, gençlerin günlük yaşamlarının vazgeçilmez bir parçası haline gelirken, uzun süreli kullanımla ortaya çıkan sağlık problemleri de artıyor. "Cep boyun hastalığı" (text neck) olarak bilinen bu durum, özellikle gençlerde duruş bozukluklarına ve omurga problemlerine yol açıyor. Konuyla ilgili açıklamalarda bulunan Konya Ticaret Odası (KTO) Karatay Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Dr. Öğr. Üyesi Özlem Akkoyun Sert, akıllı telefonun göz hizasında kullanılmasının önemine dikkat çekti.

Omurga Problemleri ve Kamburlaşma Riskine Dikkat

Dr. Özlem Akkoyun Sert, cep boyun hastalığının gençlerde en sık görülen sorunlardan biri olduğunu belirterek şu ifadeleri kullandı:

"Cep boynu, başın öne doğru eğilmesiyle oluşan bir duruş problemidir. Bu durum omurgada postür bozukluklarına yol açarak kamburlaşmaya, omuzların öne doğru gitmesine ve hareket kısıtlılıklarına neden olabilir. Ayrıca gençlerde ders çalışırken bile aşırı ağrı ve yorgunluk şikayetleri sıkça görülmektedir."

Omurgadaki bu problemler, uzun vadede daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği için erken önlem alınması gerektiği vurgulanıyor.

Dijital Detoks ve Doğru Duruşla Önlemler Alınabilir

Cep boynu hastalığından korunmak için dijital detoksun önemine dikkat çeken Dr. Akkoyun Sert, gençlere şu önerilerde bulundu:

• Telefonu göz hizasında tutun: Akıllı telefonun göz hizasında tutulması, boynun aşırı öne eğilmesini engelleyebilir.
• Egzersiz yapın: Gün içinde belirli aralıklarla basit egzersizler yapmak, boyun ve omurga sağlığını koruyabilir.
• Telefonu çift elle kullanın: Telefonu tek elle tutmak yerine çift elle desteklemek veya masaya koyarak kullanmak duruş bozukluklarını önleyebilir.

"Telefonu doğru pozisyonda kullanmak, cep boynu hastalığını büyük ölçüde önleyebilir. Ayrıca, uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçınılmalı ve düzenli molalar verilmelidir." ifadelerini kullanan Sert, ebeveynlere de bu konuda çocuklarını bilinçlendirmeleri çağrısında bulundu.

Gençler İçin Sağlıklı Teknoloji Kullanımı

Cep boynu hastalığı, modern yaşamın bir sonucu olarak gençleri tehdit etmeye devam ediyor. Ancak, dijital detoks, doğru duruş alışkanlıkları ve düzenli egzersiz ile bu sorunun önüne geçmek mümkün. Uzmanlar, teknolojiyi bilinçli ve sağlıklı bir şekilde kullanmanın hem kısa hem de uzun vadede sağlıklı bir yaşam için kritik olduğunu vurguluyor.