Ramazan Ayına Sağlıklı Beslenme Rehberi

11 Mart'ta başlayacak olan Ramazan ayı, iftar ve sahur sofralarında sağlıklı beslenme önemini bir kez daha hatırlatıyor. Acıbadem Kent Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Selin Ok, bu özel dönemde sağlıklı alışveriş listesi hazırlarken göz önünde bulundurulması gereken noktalara değindi.

İşte Ok'un önemli önerileri:

1. Dengeli Besin Seçimi: Besin gruplarını dengeleyerek iftar ve sahur sofralarınızı zenginleştirin. Sağlıklı protein ve yağ kaynaklarına önem verin.

2. Temel Besin Grupları: Süt ürünleri, et, balık, tavuk, baklagiller gibi temel besin gruplarından faydalanarak menülerinizi çeşitlendirin.

3. Lifli Yiyecekler: Lif içeriği yüksek yiyecekler tokluk hissi verir ve sindirimi düzenler. Tahıllar, meyveler ve sebzeler lif açısından zengindir, bunları sofralarınızda bolca bulundurun.

4. Özel Sağlık Durumu: Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, kabızlık gibi özel sağlık durumları olanlar için beslenme alışkanlıklarında dikkatli olunmalıdır.

5. İftar ve Sahur Arası Ara Öğünler: İftar ve sahur arasındaki öğünlerde meyve, sütlü tatlılar ve kuru yemişler gibi hafif atıştırmalıklara yer vererek enerjinizi koruyun.

Diyetisyen Ok'un önerileri, sağlıklı ve dengeli bir Ramazan ayı geçirmenize yardımcı olacak. Özel sağlık durumu olanlar ise bu önerileri dikkate alarak beslenme düzenlerini uyarlayabilirler. Unutmayın, sağlıklı beslenme her daim önemlidir, özellikle de ibadet ve oruç tutma sürecinde.